Sebedůvěra: Porovnání verzí

(Příčiny nízkého sebehodnocení)
 
(Není zobrazeno 48 mezilehlých verzí od stejného uživatele.)
Řádek 1: Řádek 1:
Sebedůvěra je důvěra ve vlastní hodnotu, vlastní schopnosti. Sebedůvěra je velmi důležitá, protože:
+
Sebedůvěra je důvěra ve vlastní schopnosti a že dokážeš to, pro co se rozhodneš. Sebedůvěra je velmi důležitá:
* je [[Atraktivita|aktraktivní]]
+
* Je '''velmi [[Atraktivita|aktraktivní]]''', protože ženy potřebují muže, který si věří a je [[Rozhodnost|rozhodný]]. Samy jsou nerozhodné a nejisté, a proto potřebují jistotu cítit ve svém partnerovi.
* přináší dobrý pocit ze sebe samotného
+
* Přináší '''dobrý pocit''' ze sebe samotného
* minimalizuje [[Strach|strach]], úzkost, frustraci
+
* Zvyšuje '''motivaci'''
 
Takže obecně zvyšuje kvalitu života. Pokud máš nízkou sebedůvěru, pak nevěříš, že jsi pro ostatní zajímavý, že dokážeš dosáhnout svých cílů apod.
 
Takže obecně zvyšuje kvalitu života. Pokud máš nízkou sebedůvěru, pak nevěříš, že jsi pro ostatní zajímavý, že dokážeš dosáhnout svých cílů apod.
  
 
Sebedůvěra může být situační, může se v časem měnit, a můžeš mít vysokou sebedůvěru v jedné oblasti a jinou v jiné oblasti. Například pokud jsi úspěšný podnikatel, můžeš se cítit suverénně při jednání s generálním ředitelem svého hlavního zákazníka a přesto se cítit nesvůj při jednání s jeho atraktivní sekretářkou.
 
Sebedůvěra může být situační, může se v časem měnit, a můžeš mít vysokou sebedůvěru v jedné oblasti a jinou v jiné oblasti. Například pokud jsi úspěšný podnikatel, můžeš se cítit suverénně při jednání s generálním ředitelem svého hlavního zákazníka a přesto se cítit nesvůj při jednání s jeho atraktivní sekretářkou.
  
== Sebevědomí vs. sebedůvěra vs. sebehodnocení ==
+
== Příčiny nízké sebedůvěry ==
 
 
Pojmy jsou velmi podobné, nebudeme je zde rozlišovat. V našem kontextu se bude jednat hlavně o hodnocení sama sebe, nízká důvěra ve vlastní hodnotu/důležitost, a ve své schopnosti.
 
 
 
== Příčiny nízkého sebehodnocení ==
 
  
 
* '''Problémy či silné negativní zážitky v dětství.''' Pokud jsi získal od rodičů negativní přesvědčení o sobě a o vlastní schopnosti se rozhodovat již v dětství, pak jej máš silně zakořeněné do své psychiky.
 
* '''Problémy či silné negativní zážitky v dětství.''' Pokud jsi získal od rodičů negativní přesvědčení o sobě a o vlastní schopnosti se rozhodovat již v dětství, pak jej máš silně zakořeněné do své psychiky.
** "Tohle nedělej", "Nesahej na to"
+
** "Tohle nedělej"
 +
** "Nesahej na to"
 
** "Podívej, zase jsi to zkazil"
 
** "Podívej, zase jsi to zkazil"
** "Jsi nešika, z tebe nikdy nic nebude"
 
 
** atd.
 
** atd.
* '''Podlehnutí [[Strach|strachu]] či lenosti.''' Pokud se něčeho bojíš a proto to neuděláš, pak si sám sobě ukážeš svou vlastní slabost. Pokud se to stává často, tak konzistentně zeslabuješ své sebehodnocení.
+
* '''Nízké [[Sebevědomí|sebevědomí]].''' Pokud neznáš své silné stránky, můžeš dojít k mylnému závěru, že nedokážeš toho, co chceš.
* '''Chybné myšlenkové vzory.''' Hlavně zaměření pozornosti na své neúspěchy a stěžování si. To funguje jako nekonečná smyčka - pokud jsi přesvědčený o své neschopnosti, pak je velmi obtížné se přesvědčit o opaku. Kvůli [https://cs.wikipedia.org/wiki/Konfirma%C4%8Dn%C3%AD_zkreslen%C3%AD konfirmačnímu zkreslení] si i v případě nějakého úspěchu si stejně hledáš nějakou racionalizaci pro udržení svého negativního přesvědčení - např "Tohle se mi sice povedlo, ale to je spíše náhoda. Jinak se mi pořád nedaří." Pro zvrácení takového přesvědčení je pak potřeba opravdu [[Hojnost|velké množství důkazů]].
+
* '''Nízké [[Sebehodnocení|sebehodnocení]].''' Pokud vnímáš špatně svou hodnotu, pak si můžeš myslet, že si určité věci nezasloužíš, a nedůvěřovat, že máš vůbec právo dosáhnout svého cíle. Příklad:
 +
** Potkáš krásnou ženu, ale připadáš si moc obyčejný na to, abys někoho takového mohl pro sebe získat.
 +
* '''Podlehnutí [[Jak překonat strach|strachu]] či lenosti.''' Pokud se něčeho bojíš a proto to neuděláš, pak si sám sobě ukážeš svou vlastní slabost. Pokud se to stává často, tak konzistentně zeslabuješ své sebehodnocení.
 +
* '''Chybné [[Nastavení mysli|myšlenkové vzory]].''' Hlavně zaměření pozornosti na své neúspěchy a stěžování si. To funguje jako nekonečná smyčka - pokud jsi přesvědčený o své neschopnosti, pak je velmi obtížné se přesvědčit o opaku. Kvůli [https://cs.wikipedia.org/wiki/Konfirma%C4%8Dn%C3%AD_zkreslen%C3%AD konfirmačnímu zkreslení] si i v případě nějakého úspěchu si stejně hledáš nějakou racionalizaci pro udržení svého negativního přesvědčení - např "Tohle se mi sice povedlo, ale to je spíše náhoda. Jinak se mi pořád nedaří." Pro zvrácení takového přesvědčení je pak potřeba opravdu [[Hojnost|velké množství důkazů]].
 
* '''Chronické odkládání svých cílů.''' Pokud máš nějaké dlouhodobé cíle a dlouhodobě je i odkládáš, způsobuje to nespokojenost sama se sebou. Například "přestat kouřit", "začít cvičit", "najít si lepší práci", "začít cestovat" atd. Tvoje neschopnost jít za svým cílem se pak ozve v momentě, kdy začneš přemýšlet nad sebou a hodnotit sám sebe. Uvědomíš si, že již několik let něco chceš a nic jsi pro to neuděláš, a získáš pocit prohry a frustrace.
 
* '''Chronické odkládání svých cílů.''' Pokud máš nějaké dlouhodobé cíle a dlouhodobě je i odkládáš, způsobuje to nespokojenost sama se sebou. Například "přestat kouřit", "začít cvičit", "najít si lepší práci", "začít cestovat" atd. Tvoje neschopnost jít za svým cílem se pak ozve v momentě, kdy začneš přemýšlet nad sebou a hodnotit sám sebe. Uvědomíš si, že již několik let něco chceš a nic jsi pro to neuděláš, a získáš pocit prohry a frustrace.
* '''Sebestřednost.''' Pokud hodně zaměřuješ pozornost na sama sebe, máš sklony hodně analyzovat a máš tendenci se srovnávat s ostatními, může to mít negativní vliv na tvé sebehodnocení, obzvlášť pokud dojdeš (často nesprávně) k přehnaně negativním závěrům.
+
* '''Nesamostatnost.''' Pokud bydlíš u rodičů, nepracuješ ani nestuduješ, někdo se stará o tvé každodenní potřeby - jídlo, praní, atd., nebo jsi finančně závislý na někom jiném (rodiče, stát), máš slušnou šanci nevěřit v sebe, svou hodnotu a své schopnosti.
* '''Potřeba se srovnávat.''' Pokud se srovnáváš s nejlepšími v oblastech, ve kterých jsou nejlepší, samozřejmě vyjdeš ze srovnání špatně. Přitom například zapomínáš, že v jiných oblastech můžeš být ty lepší než oni, to se však nikdy nedozvíš <ref name="maxwell">Maxwell Maltz - [https://cs.wikipedia.org/wiki/Psychokybernetika Psychokybernetika]</ref>.
 
* '''Nesamostatnost.''' Pokud bydlíš u rodičů, nepracuješ ani nestuduješ, někdo se stará o tvé každodenní potřeby - jídlo, praní, atd., nebo jsi finančně závislý na někom jiném (rodiče, stát), máš slušnou šanci nevěřit si.
 
  
== Důsledky nízkého sebehodnocení ==
+
== Důsledky nízké sebedůvěry ==
  
* '''Nejistota.''' Pochybuješ o své hodnotě. Nevíš, proč by tě ženy měly chtít, nepřipadáš si dost dobrý.
+
* '''Nízké [[Sebehodnocení|sebehodnocení]].''' Pokud si nevěříš, pak za svým cílem nejdeš a v důsledku začneš negativně hodnotit sám sebe a [[Sebehodnocení|svou hodnotu]].
* '''Strach, úzkost, pocit ohrožení.''' Neustále se bojíš sociálního znemožnění, zesměšnění a vyloučení. Jsi stažený, stydlivý, uzavřený. Bojíš se vyjádřit, říct si o to, co chceš, myslíš si, že si nic nezasloužíš. Lidé ti tedy nevěnují pozornost, což tvé nízké sebehodnocení dále prohlubuje.
 
* '''Sebelítost''' (tzv. "victim mindset"). Je to převážně situace, kdy je využívaná lítost ke zvýšení vlastní důležitosti. Pokud trpíš sebelítostí, obvykle máš pocit, že kvůli své neschopnosti jsi někdo speciální, výjimečný, a že si vysokou pozornost zasloužíš. Také se snažíš vyvolat lítost u ostatních - stěžuješ si, mluvíš o svém neúspěchu, abys dosáhl pozornosti ostatních, která ti přináší [[Validace|validaci]].
 
 
* '''Odevzdanost.''' Pokud tvá neschopnost jít za svými cíli trvá dlouho, může to dojít tak daleko, že se prostě vzdáš. Někomu to paradoxně může prospět, neboť tím akceptuje svou situaci, smíří se s ní, klesnou jeho ambice a pocit existence problému odezní.
 
* '''Odevzdanost.''' Pokud tvá neschopnost jít za svými cíli trvá dlouho, může to dojít tak daleko, že se prostě vzdáš. Někomu to paradoxně může prospět, neboť tím akceptuje svou situaci, smíří se s ní, klesnou jeho ambice a pocit existence problému odezní.
* '''Snížení [[Atraktivita|atraktivity]].''' Pro ženy je při seznamování tvé sebehodnocení podvědomě silný zdroj informací pro tvé hodnocení, neboť ona sama dostatek informací zatím nemá. Ty svou úzkost podvědomě neverbálně dáváš najevo například pomocí stažené [[Řeč těla|řeči těla]] a vysokého [[Tón hlasu|tónu hlasu]], popřípadě svou odevzdanost naznačíš skleslým postojem a hlasem. Tyto signály ženy odrazují, a nedostatek žen nadále prohlubuje tvé nízké sebehodnocení. Opět přemýšlíš nad tím, co je s tebou špatně.
 
 
* '''Snížení motivace.''' Pokud nevěříš ve svůj úspěch, ztrácíš motivaci se vůbec pokoušet. Když se o nic nepokusíš, nic se také nestane a tím se tvé nízké sebevědomí prohlubuje.
 
* '''Snížení motivace.''' Pokud nevěříš ve svůj úspěch, ztrácíš motivaci se vůbec pokoušet. Když se o nic nepokusíš, nic se také nestane a tím se tvé nízké sebevědomí prohlubuje.
 +
* '''Tvá nízká [[Atraktivita|atraktivita]].''' Pokud žena vycítí, že si nevěříš, pak ti nevěří ani ona <ref name="de-neomlouvat">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=GTvABrODHtg Přestaň Se Omlouvat Za To, Že Jsi Chlap!]</ref>.
  
 
== Co dělat? ==
 
== Co dělat? ==
  
Sebevědomí funguje jako nekonečná smyčka, nebo také jako [https://cs.wikipedia.org/wiki/Zp%C4%9Btn%C3%A1_vazba#Kladn%C3%A1_zp%C4%9Btn%C3%A1_vazba kladná zpětná vazba] - má tendenci udržovat svůj směr, což je velký problém. Nízké sebevědomí vede k negativním zážitkům, ty vedou k dalšímu oslabení nízkého sebevědomí. Proto nízká aktivita nestačí, je třeba opravdu hodně vůle. To je také poměrně obtížné, protože jedním z důsledků nízkého sebevědomí je i slabá [[Motivace|motivace]].
+
Sebedůvěra funguje jako nekonečná smyčka, nebo také jako [https://cs.wikipedia.org/wiki/Zp%C4%9Btn%C3%A1_vazba#Kladn%C3%A1_zp%C4%9Btn%C3%A1_vazba kladná zpětná vazba] - má tendenci udržovat svůj směr, což je velký problém. Nízká sebedůvěra vede k negativním zážitkům, ty vedou k dalšímu oslabení nízké sebedůvěry. Proto nízká aktivita nestačí, je třeba opravdu hodně vůle. To je také poměrně obtížné, protože jedním z důsledků nízkého sebevědomí je i slabá [[Motivace|motivace]].
 +
 
 +
=== Ukaž sám sobě, že jsi dost dobrý ===
  
* '''V každodenním životě dělat to, co považuješ za správné.''' V každý okamžik, kdy se zastavíš a rozhoduješ se, co udělat dál, je třeba vybrat volbu, kterou ty sám vnitřně považuješ za správnou. Např.
+
* '''V každodenním životě dělej to, co považuješ za správné.''' V každý okamžik, kdy se zastavíš a rozhoduješ se, co udělat dál, je třeba vybrat volbu, kterou ty sám vnitřně považuješ za správnou. Např.
 
** Dokoukáš jeden díl seriálu. Podíváš se ještě na jeden díl, nebo půjdeš uklidit kuchyň tak, jak jsi měl v plánu?
 
** Dokoukáš jeden díl seriálu. Podíváš se ještě na jeden díl, nebo půjdeš uklidit kuchyň tak, jak jsi měl v plánu?
 
** Je sobota, zazvonil ti budík. Půjdeš se proběhnout, jak sis včera naplánoval, nebo se ještě chvilku prospíš?
 
** Je sobota, zazvonil ti budík. Půjdeš se proběhnout, jak sis včera naplánoval, nebo se ještě chvilku prospíš?
Řádek 46: Řádek 43:
 
** Stojíš na autobusové zastávce a čekáš, opodál stojí krásná slečna, která se ti moc líbí. Oslovíš ji, nebo budeš dál předstírat nezájem?
 
** Stojíš na autobusové zastávce a čekáš, opodál stojí krásná slečna, která se ti moc líbí. Oslovíš ji, nebo budeš dál předstírat nezájem?
 
** Podvedl jsi svou přítelkyni. Řekneš jí to, nebo si to necháš pro sebe?
 
** Podvedl jsi svou přítelkyni. Řekneš jí to, nebo si to necháš pro sebe?
* '''Psát si pozitivní deník.''' Každý den si zapisuj, co dobrého se ti ten den stalo, nebo ještě lépe, co dobrého jsi ty sám ten den udělal. Stačí jedna řádka, a například 3 dobré věci. Není to nic obtížného, zabere minimum času, stačí tedy poměrně nízká motivace k překonání odporu. Přitom v důsledku začneš postupně přemýšlet nad svými činy pozitivně a začneš se hodnotit lépe.
+
* '''Neboj se zdravě riskovat''' <ref name="de-pochybnosti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=XCDkmRSdJ5M Překonej Pochybnosti!]</ref>. Dělej věci i přesto, že nevíš, zda dobře dopadnou.
* '''Nestěžovat si.''' Když si stěžuješ, tak své problémy neřešíš, jen zvyšuješ jejich váhu ve své vlastní hlavě. A také to jiné lidi obtěžuje. Místo aby sis stěžoval, můžeš požádat ostatní o pomoc. Pokud odmítnou, tak jim to nevyčítej, ale vyřeš si své problémy sám. Věř si, že jsi dost silný, abys to zvládl.
+
** Když něco nezkusíš, nikdy se nedozvíš, jak to dopadne <ref name="de-pochybnosti" />. Ať to dopadne dobře nebo špatně, vždy budeš vědět, že jsi překonal sám sebe a navíc tím získáš novou [[Zkušenosti|zkušenost]].
* '''Být vytížený.''' Abys přehnaně neanalyzoval a nepřemýšlel sám nad sebou, je dobré si najít co nejvíce aktivit - práce, škola, koníčky, kurzy, cestování apod.
+
** Úspěšní lidé se liší od neúspěšných tím, že jdou do akce v momentě, kdy ostatní váhají <ref name="de-pochybnosti" />.
* '''Být sociální.''' Co nejvíce choď do společnosti dalších lidí. A když s nimi jsi, co nejvíce se zapojuj. Sdílej své názory, myšlenky, buď co nejvíce otevřený. Zajímej se o ostatní.
+
* '''Buď [[Rozhodnost|rozhodný]]''', proaktivní. Nereaguj jen na ostatní, nepodřizuj se, nebuď pasivní, ale sám produkuj nové podněty. <ref name="de-jsi-myslitel">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=wIxbFjyJAWU JSI AKTIVNÍ MYSLITEL, Nebo Pasivně Následuješ?]</ref>
* '''Přestat prokrastinovat''' <ref>Petr Ludwig - [https://cs.wikipedia.org/wiki/Konec_prokrastinace Konec prokrastinace]</ref> Uvědom si (a sepiš si), jaké máš dlouhodobé cíle, a začni pro ně něco dělat. Stačí jen málo, udělat jen nějakou drobnost, ale je extrémně důležité udělat alespoň něco. Pocit, že se pohybuješ správným směrem (i když pomalu) je velmi vysvobozující a silně posílí tvou spokojenost se sebou samotným.
+
* '''Buď středem pozornosti''' <ref name="de-projektuj">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=RNP6GtmVZ_k Buď Svůj A Projektuj To Mezi Ostatní!!!]</ref>. Pokud to neumíš, nebo se bojíš, zvykej si.
* '''Překračovat [[Komfortní zóna|komfortní zónu]].''' Zjednodušeně dělej to, z čeho máš [[Strach|strach]]. To ti přinese skvělý pocit ze sebe, neboť sám sebe přesvědčíš, že jsi [[Alfa-samec|chlap]] a dokážeš překonávat sám sebe.
+
** Může se to zdát [[Sebestřednost|sebestředné]], ale ve skutečnosti tím ostatním [[Dávání|dáváš]] hodnotu <ref name="de-projektuj" />, protože tím produkuješ energii i pro ostatní. Samozřejmě nestahuj na sebe pozornost za každou cenu, ale je třeba se toho nebát, takže v rámci seberozvoje nemusí být špatné se prosazovat trochu více.
* '''Jít do [[Akce|masivní akce]].''' Postupně se srovnáš sám se sebou, neboť akce povede k nějakým [[Výsledek|výsledkům]], těch bude přibývat, povedou postupně k [[Hojnost|hojnosti]], ta ti přinese [[Validace|validaci]] a jakmile dojdeš k hlubokému vnitřnímu přesvědčení, že jsi dost dobrý, získáš tak sebedůvěru.
+
* '''Žij v přítomnosti''' <ref name="de-shrnuti" />.
* '''Nikdy nedolízat ani nepodlízat.''' Nesnaž se o [[Perzistence|perzistenci]], místo toho v momentě, kdy cítíš, že tě žena [[Odmítnutí|odmítá]] či projevuje nezájem, přestaň ji řešit. Dolízání, podlízání, doprošování je extrémně [[Potřeba|needy]] a hlavně velmi snižuje tvé vlastní sebevědomí. Nekývni vždycky na všechno. Pokud tě něco štve, nenech si to líbit. Nenech nikoho, aby tě využíval, nebo se k tobě choval špatně.
+
** Nepřemýšlej nad minulými úspěchy či neúspěchy.
* '''Nehledat na sobě chyby.''' Pokud děláš pickup a snažíš se seznamovat se ženami, nepřemýšlej nad tím, co je na tobě špatně, nebo co jsi udělal špatně. Akceptuj, že obrovskou roli hraje náhoda a problémy na straně ženy. Místo toho, abys přemýšlel nad sebou, zkus zapojit [[Empatie|empatii]] a vnímat ženu - jak se cítí, zda ti důvěřuje, zda z tebe nemá strach, zda se cítí v interakcí příjemně. Podle toho své chování upravuj, ale rozhodně nevnímej sám sebe ani své [[Odmítnutí|neúspěchy]] negativně. I neúspěchy jsou krok dopředu.
+
** Neupínej se na budoucnost, nestavěj si vzdušné zámky.
* '''Přestat se ptát, co máš dělat.''' se věřit svému názoru a tomu, co chceš ty sám. Rozhoduj se sám za sebe.
+
** Buď [[Přirozenost|přirozený]], spontánní.
* '''Vyhýbat se lidem, kteří sami trpí sebelítostí.''' Pokud cítíš, že někteří tví kamarádi mají rovněž velmi nízké sebehodnocení a tendenci k sebelítosti, vyhýbej se jim, kontakt s nimi tě bude stahovat dolů.<ref>Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=RTS5PGLfiMA Jak Se Vypořádat S Toxickými Lidmi Ve Svém Blízkém Okolí]</ref>
+
* '''Přestaň prokrastinovat''' <ref>Petr Ludwig - [https://cs.wikipedia.org/wiki/Konec_prokrastinace Konec prokrastinace]</ref> <ref>Youtube - Dynamic Education
* '''Nesrovnávej se s ostatními.''' Vyhýbej se situacím, které vedou ke srovnávání tebe s ostatními lidmi, např.
+
- [https://www.youtube.com/watch?v=SrlNJZYX6mA ZAČNI HNED!!! Motivační Video]</ref> Uvědom si (a sepiš si), jaké máš dlouhodobé cíle, a začni pro ně něco dělat. Stačí jen málo, udělat jen nějakou drobnost, ale je extrémně důležité udělat alespoň něco. Pocit, že se pohybuješ správným směrem (i když pomalu) je velmi vysvobozující a silně posílí tvou spokojenost se sebou samotným.
** Nečti časopisy a články o "úspěšných" lidech
+
** ''Neodkládej praxi'' <ref name="de-sebeduvera" />. Mnoho lidí prokrastinuje tím, že studuje teorii - např. knihy, videa apod. o tom, jak svádět ženy, podnikat apod., ale neustále odkládá samotnou praxi. Staví vzdušné zámky, přitom ale ve skutečnosti stále nezačali. Takže teorie je fajn, ale neodkládej praxi a začni konat.
** Pokud se zabýváš soupeřivými sporty, kde nejsi se svým výkonem spokojen, zkus jej spíše omezit
+
* '''Překračuj [[Komfortní zóna|komfortní zónu]]''' <ref name="de-pochybnosti" /> <ref name="de-shrnuti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eR-odpWy2Gg Nejdůležitejší Sdělení: Shrnutí Teorie Potřebné K Akci!]</ref>. Prostě dělej to, z čeho máš [[Jak překonat strach|strach]]. To ti přinese skvělý pocit ze sebe, neboť sám sebe přesvědčíš, že jsi [[Alfa-samec|chlap]] a dokážeš překonávat sám sebe.
** Pokud máš kamaráda, který se rád vychloubá, vyhýbej se mu
+
** ''Naučíš se zvládat i obtížné situace.'' A svět patří těm, kteří se neposerou <ref name="de-shrnuti" />.
* '''Uvědomit si, že nikdo není lepší, než někdo jiný.''' Nikdo není lepší, než ty a ty nejsi lepší, než někdo jiný. Hodnocení někoho (včetně sama sebe) je jen subjektivní pocit a celé je to jen v naší hlavě <ref name="maxwell" />.
+
** ''Dělej i to v čem si nevěříš'' <ref name="de-sebelaska" />. Ber to jako výzvu. Akceptuj, že ti to půjde hůře, ale stejně jdi do toho.
* '''Používat afirmace.''' Pravidelně si opakuj, že sám sebe miluješ<ref>Kamal Ravikant - [https://www.goodreads.com/book/show/15704926-love-yourself-like-your-life-depends-on-it Love Yourself Like Your Life Depends on It]</ref> a jsi dost dobrý.
+
* '''Jdi do [[Akce|masivní akce]].''' Akce povede k nějakým [[Výsledek|výsledkům]], časem vybuduješ [[Hojnost|hojnost]] a ta ti přinese sebedůvěru.
* '''Vyhledej odbornou pomoc.''' Pokud dlouhodobě bojuješ s nízkou sebedůvěrou, reálně to snižuje kvalitu tvého života a nedokážeš si pomoci sám ani s tímto návodem, rozhodně se vyplatí zainvestovat a najít si dobrého psychoterapeuta.
+
** Hodně [[Jak oslovit holku|oslovuj]] a rozhodně nevynechávej velmi atraktivní ženy <ref name="de-sebeduvera">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eIUYFXjIJIM Jak Si Vybudovat SEBEDŮVĚRU A Být Přitažlivý?]</ref>.
 +
* '''Cestuj.''' Cestování obsahuje spoustu činností, se kterými sám uvidíš, že se o sebe vždy dokážeš postarat, a tím si budeš více věřit.
 +
** ''Cestování sám'' je velká výzva, protože tě sice nutí postarat se úplně o vše a rozhodnout se úplně ve všem, ale na druhou stranu samota může být velmi ubíjející třeba kvůli nedostatku [[Validace|validace]]. Proto by sólo cestování mělo vždy být spojeno s  [[Akce|masivní akcí]] a [[Jak oslovit holku|oslovováním]].
 +
** ''Cestování s někým'' ti zajistí společnost, ale zároveň tě neposune, pokud se jen povezeš a budeš pasivní. Ideální je, pokud vše zorganizuješ sám - buď proaktivní! Vymysli destinaci, navrhni termín, rozpočet, pozvi lidi, vyhledej letenky/spoje, zajisti ubytování, zajisti náplň, vymysli, co budete dělat. Pokud vše dokážeš sám zorganizovat a ještě do toho vtáhnout další, kterým tak [[Dávání|dáš]] skvělý zážitek, ohromně to zvedne tvé sebehodnocení.
 +
 
 +
=== Nech ostatní, aby ti ukázali, že jsi dost dobrý ===
 +
 
 +
Můžeš vyhledávat [[Validace|validaci]] u ostatních, nicméně to je spíše nezdravá forma, neboť vede spíše k [[Ego|velkému egu]]. Vždy se najdou lidé, kteří ti validaci nedají.
 +
 
 +
'''Zbav se lidí, kteří tvé sebedůvěře nepomáhají''' <ref name="de-sebeduvera" />. Lidé nejsou zvyklí své názory měnit a pokud se budeš zlepšovat a více si začneš věřit, mnoho z nich tě budou naopak stahovat zpátky tam, jak tě znají, aby si nemuseli měnit své přesvědčení o tobě. Je lepší to rozeznat a vyhýbat se lidem, kteří ti neprojevují respekt, jaký si zasloužíš.
 +
 
 +
=== Přemýšlej nad sebou v dobrém ===
 +
 
 +
* '''[[Sebepřijetí|Přijmi sám sebe]], jaký jsi už teď.''' Věř tomu, že i když nejsi dokonalý, tak už teď jsi dost dobrý tak, jak jsi <ref name="de-10-bodu">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=nzTUDWzaw1M 10 Bodů, Faktů A Vlastností, Které Ženy Na Mužích Přitahují]</ref>.
 +
* '''Chval se.''' Řekni si, jak jsi dobrý, popř. jak se ti něco povedlo <ref name="de-sebeduvera" /> <ref name="de-sebelaska">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=6aaG09Vy3kA O Sebelásce A Překonání Pochybností V Životních Výzvách]</ref>.
 +
** ''Piš si pozitivní deník.'' Každý den si zapisuj, co dobrého se ti ten den stalo, nebo ještě lépe, co dobrého jsi ty sám ten den udělal. Stačí jedna řádka, a například 3 dobré věci. Není to nic obtížného, zabere minimum času, stačí tedy poměrně nízká motivace k překonání odporu. Přitom v důsledku začneš postupně přemýšlet nad svými činy pozitivně a začneš se hodnotit lépe.
 +
** ''Používej afirmace.'' Pravidelným opakováním určité informace (např. že jsi dobrý) může dojít k postupné integraci nové myšlenky do svého vnímání světa.
  
 
== Kontroverze ==
 
== Kontroverze ==

Aktuální verze z 16. 2. 2019, 21:04

Sebedůvěra je důvěra ve vlastní schopnosti a že dokážeš to, pro co se rozhodneš. Sebedůvěra je velmi důležitá:

  • Je velmi aktraktivní, protože ženy potřebují muže, který si věří a je rozhodný. Samy jsou nerozhodné a nejisté, a proto potřebují jistotu cítit ve svém partnerovi.
  • Přináší dobrý pocit ze sebe samotného
  • Zvyšuje motivaci

Takže obecně zvyšuje kvalitu života. Pokud máš nízkou sebedůvěru, pak nevěříš, že jsi pro ostatní zajímavý, že dokážeš dosáhnout svých cílů apod.

Sebedůvěra může být situační, může se v časem měnit, a můžeš mít vysokou sebedůvěru v jedné oblasti a jinou v jiné oblasti. Například pokud jsi úspěšný podnikatel, můžeš se cítit suverénně při jednání s generálním ředitelem svého hlavního zákazníka a přesto se cítit nesvůj při jednání s jeho atraktivní sekretářkou.

Příčiny nízké sebedůvěry

  • Problémy či silné negativní zážitky v dětství. Pokud jsi získal od rodičů negativní přesvědčení o sobě a o vlastní schopnosti se rozhodovat již v dětství, pak jej máš silně zakořeněné do své psychiky.
    • "Tohle nedělej"
    • "Nesahej na to"
    • "Podívej, zase jsi to zkazil"
    • atd.
  • Nízké sebevědomí. Pokud neznáš své silné stránky, můžeš dojít k mylnému závěru, že nedokážeš toho, co chceš.
  • Nízké sebehodnocení. Pokud vnímáš špatně svou hodnotu, pak si můžeš myslet, že si určité věci nezasloužíš, a nedůvěřovat, že máš vůbec právo dosáhnout svého cíle. Příklad:
    • Potkáš krásnou ženu, ale připadáš si moc obyčejný na to, abys někoho takového mohl pro sebe získat.
  • Podlehnutí strachu či lenosti. Pokud se něčeho bojíš a proto to neuděláš, pak si sám sobě ukážeš svou vlastní slabost. Pokud se to stává často, tak konzistentně zeslabuješ své sebehodnocení.
  • Chybné myšlenkové vzory. Hlavně zaměření pozornosti na své neúspěchy a stěžování si. To funguje jako nekonečná smyčka - pokud jsi přesvědčený o své neschopnosti, pak je velmi obtížné se přesvědčit o opaku. Kvůli konfirmačnímu zkreslení si i v případě nějakého úspěchu si stejně hledáš nějakou racionalizaci pro udržení svého negativního přesvědčení - např "Tohle se mi sice povedlo, ale to je spíše náhoda. Jinak se mi pořád nedaří." Pro zvrácení takového přesvědčení je pak potřeba opravdu velké množství důkazů.
  • Chronické odkládání svých cílů. Pokud máš nějaké dlouhodobé cíle a dlouhodobě je i odkládáš, způsobuje to nespokojenost sama se sebou. Například "přestat kouřit", "začít cvičit", "najít si lepší práci", "začít cestovat" atd. Tvoje neschopnost jít za svým cílem se pak ozve v momentě, kdy začneš přemýšlet nad sebou a hodnotit sám sebe. Uvědomíš si, že již několik let něco chceš a nic jsi pro to neuděláš, a získáš pocit prohry a frustrace.
  • Nesamostatnost. Pokud bydlíš u rodičů, nepracuješ ani nestuduješ, někdo se stará o tvé každodenní potřeby - jídlo, praní, atd., nebo jsi finančně závislý na někom jiném (rodiče, stát), máš slušnou šanci nevěřit v sebe, svou hodnotu a své schopnosti.

Důsledky nízké sebedůvěry

  • Nízké sebehodnocení. Pokud si nevěříš, pak za svým cílem nejdeš a v důsledku začneš negativně hodnotit sám sebe a svou hodnotu.
  • Odevzdanost. Pokud tvá neschopnost jít za svými cíli trvá dlouho, může to dojít tak daleko, že se prostě vzdáš. Někomu to paradoxně může prospět, neboť tím akceptuje svou situaci, smíří se s ní, klesnou jeho ambice a pocit existence problému odezní.
  • Snížení motivace. Pokud nevěříš ve svůj úspěch, ztrácíš motivaci se vůbec pokoušet. Když se o nic nepokusíš, nic se také nestane a tím se tvé nízké sebevědomí prohlubuje.
  • Tvá nízká atraktivita. Pokud žena vycítí, že si nevěříš, pak ti nevěří ani ona [1].

Co dělat?

Sebedůvěra funguje jako nekonečná smyčka, nebo také jako kladná zpětná vazba - má tendenci udržovat svůj směr, což je velký problém. Nízká sebedůvěra vede k negativním zážitkům, ty vedou k dalšímu oslabení nízké sebedůvěry. Proto nízká aktivita nestačí, je třeba opravdu hodně vůle. To je také poměrně obtížné, protože jedním z důsledků nízkého sebevědomí je i slabá motivace.

Ukaž sám sobě, že jsi dost dobrý

  • V každodenním životě dělej to, co považuješ za správné. V každý okamžik, kdy se zastavíš a rozhoduješ se, co udělat dál, je třeba vybrat volbu, kterou ty sám vnitřně považuješ za správnou. Např.
    • Dokoukáš jeden díl seriálu. Podíváš se ještě na jeden díl, nebo půjdeš uklidit kuchyň tak, jak jsi měl v plánu?
    • Je sobota, zazvonil ti budík. Půjdeš se proběhnout, jak sis včera naplánoval, nebo se ještě chvilku prospíš?
    • Sedíš v tramvaji, přistoupí starší paní a nemá si kam sednout. Uvolníš jí místo, nebo se budeš tvářit, že ji nevidíš?
    • Slíbil sis, že nebudeš jíst tolik sladkého, a servírka ti nabízí pořádný kus cheesecake. Dáš si, nebo odmítneš?
    • Klukovi, který jde před tebou, z kapsy vypadla stovka. Podáš mu ji, nebo ji nenápadně zvedneš a necháš si ji?
    • Stojíš na autobusové zastávce a čekáš, opodál stojí krásná slečna, která se ti moc líbí. Oslovíš ji, nebo budeš dál předstírat nezájem?
    • Podvedl jsi svou přítelkyni. Řekneš jí to, nebo si to necháš pro sebe?
  • Neboj se zdravě riskovat [2]. Dělej věci i přesto, že nevíš, zda dobře dopadnou.
    • Když něco nezkusíš, nikdy se nedozvíš, jak to dopadne [2]. Ať to dopadne dobře nebo špatně, vždy budeš vědět, že jsi překonal sám sebe a navíc tím získáš novou zkušenost.
    • Úspěšní lidé se liší od neúspěšných tím, že jdou do akce v momentě, kdy ostatní váhají [2].
  • Buď rozhodný, proaktivní. Nereaguj jen na ostatní, nepodřizuj se, nebuď pasivní, ale sám produkuj nové podněty. [3]
  • Buď středem pozornosti [4]. Pokud to neumíš, nebo se bojíš, zvykej si.
    • Může se to zdát sebestředné, ale ve skutečnosti tím ostatním dáváš hodnotu [4], protože tím produkuješ energii i pro ostatní. Samozřejmě nestahuj na sebe pozornost za každou cenu, ale je třeba se toho nebát, takže v rámci seberozvoje nemusí být špatné se prosazovat trochu více.
  • Žij v přítomnosti [5].
    • Nepřemýšlej nad minulými úspěchy či neúspěchy.
    • Neupínej se na budoucnost, nestavěj si vzdušné zámky.
    • Buď přirozený, spontánní.
  • Přestaň prokrastinovat [6] [7] Uvědom si (a sepiš si), jaké máš dlouhodobé cíle, a začni pro ně něco dělat. Stačí jen málo, udělat jen nějakou drobnost, ale je extrémně důležité udělat alespoň něco. Pocit, že se pohybuješ správným směrem (i když pomalu) je velmi vysvobozující a silně posílí tvou spokojenost se sebou samotným.
    • Neodkládej praxi [8]. Mnoho lidí prokrastinuje tím, že studuje teorii - např. knihy, videa apod. o tom, jak svádět ženy, podnikat apod., ale neustále odkládá samotnou praxi. Staví vzdušné zámky, přitom ale ve skutečnosti stále nezačali. Takže teorie je fajn, ale neodkládej praxi a začni konat.
  • Překračuj komfortní zónu [2] [5]. Prostě dělej to, z čeho máš strach. To ti přinese skvělý pocit ze sebe, neboť sám sebe přesvědčíš, že jsi chlap a dokážeš překonávat sám sebe.
    • Naučíš se zvládat i obtížné situace. A svět patří těm, kteří se neposerou [5].
    • Dělej i to v čem si nevěříš [9]. Ber to jako výzvu. Akceptuj, že ti to půjde hůře, ale stejně jdi do toho.
  • Jdi do masivní akce. Akce povede k nějakým výsledkům, časem vybuduješ hojnost a ta ti přinese sebedůvěru.
    • Hodně oslovuj a rozhodně nevynechávej velmi atraktivní ženy [8].
  • Cestuj. Cestování obsahuje spoustu činností, se kterými sám uvidíš, že se o sebe vždy dokážeš postarat, a tím si budeš více věřit.
    • Cestování sám je velká výzva, protože tě sice nutí postarat se úplně o vše a rozhodnout se úplně ve všem, ale na druhou stranu samota může být velmi ubíjející třeba kvůli nedostatku validace. Proto by sólo cestování mělo vždy být spojeno s masivní akcí a oslovováním.
    • Cestování s někým ti zajistí společnost, ale zároveň tě neposune, pokud se jen povezeš a budeš pasivní. Ideální je, pokud vše zorganizuješ sám - buď proaktivní! Vymysli destinaci, navrhni termín, rozpočet, pozvi lidi, vyhledej letenky/spoje, zajisti ubytování, zajisti náplň, vymysli, co budete dělat. Pokud vše dokážeš sám zorganizovat a ještě do toho vtáhnout další, kterým tak dáš skvělý zážitek, ohromně to zvedne tvé sebehodnocení.

Nech ostatní, aby ti ukázali, že jsi dost dobrý

Můžeš vyhledávat validaci u ostatních, nicméně to je spíše nezdravá forma, neboť vede spíše k velkému egu. Vždy se najdou lidé, kteří ti validaci nedají.

Zbav se lidí, kteří tvé sebedůvěře nepomáhají [8]. Lidé nejsou zvyklí své názory měnit a pokud se budeš zlepšovat a více si začneš věřit, mnoho z nich tě budou naopak stahovat zpátky tam, jak tě znají, aby si nemuseli měnit své přesvědčení o tobě. Je lepší to rozeznat a vyhýbat se lidem, kteří ti neprojevují respekt, jaký si zasloužíš.

Přemýšlej nad sebou v dobrém

  • Přijmi sám sebe, jaký jsi už teď. Věř tomu, že i když nejsi dokonalý, tak už teď jsi dost dobrý tak, jak jsi [10].
  • Chval se. Řekni si, jak jsi dobrý, popř. jak se ti něco povedlo [8] [9].
    • Piš si pozitivní deník. Každý den si zapisuj, co dobrého se ti ten den stalo, nebo ještě lépe, co dobrého jsi ty sám ten den udělal. Stačí jedna řádka, a například 3 dobré věci. Není to nic obtížného, zabere minimum času, stačí tedy poměrně nízká motivace k překonání odporu. Přitom v důsledku začneš postupně přemýšlet nad svými činy pozitivně a začneš se hodnotit lépe.
    • Používej afirmace. Pravidelným opakováním určité informace (např. že jsi dobrý) může dojít k postupné integraci nové myšlenky do svého vnímání světa.

Kontroverze

Přehnané posilování sebedůvěry může vést k namyšlenosti

To je problém hlavně tzv. nezdravého sebevědomí, tedy přesvědčení, že jsi lepší, než všichni ostatní.

Odkazy