Sebelítost: Porovnání verzí

Řádek 1: Řádek 1:
Sebelítost (anglicky ''[https://en.wikipedia.org/wiki/Self-pity self-pity]'', ''victim mindset'') je stav, kdy si připadáš výjimečný tím, v jak špatné situaci se nacházíš a myslíš si, že si zasloužíš speciální péči (viz. [[Sebestřednost]]). Strháváš a udržuješ pozornost ostatních na svou špatnou situaci, na to, jak se ti nedaří, je ti křivděno a podobně. Získaná lítost ti přináší [[Validace|validaci]] (sebepotvrzení). Sebelítost sice může přitáhnout pozornost, ale spíše krátkodobě a dlouhodobě takto budeš lidi odpuzovat <ref name="de-pochybnosti" />. Lidé, kteří si neustále stěžují, vysávají z ostatních lidí energii a často se o nich hovoří jako o ''citových upírech'' <ref>Novinky.cz - [https://www.novinky.cz/zena/vztahy-a-sex/180862-jak-na-citove-upiry-lidi-kteri-z-vas-vysavaji-energii.html Jak na citové upíry - lidi, kteří z vás vysávají energii]</ref>.
+
Sebelítost (anglicky ''[https://en.wikipedia.org/wiki/Self-pity self-pity]'', ''victim mindset'' - obětní beránek) je nastavení mysli, kdy:
 +
# '''Nic se ti nedaří''', je ti křivděno, a máš pocit, že tě lidé nemají rádi (nemáš dostatek [[Validace|validace]])
 +
# '''Připadáš si výjimečný tím, v jak špatné situaci se nacházíš''' a myslíš si, že si kvůli tomu zasloužíš speciální péči (viz. [[Sebestřednost]]).
 +
# '''Neustále si stěžuješ''' a snažíš se poukazovat na svou výjimečnost. Získaná lítost ti přináší [[Validace|validaci]] (sebepotvrzení), tím se upevňuje tvé přesvědčení, že jsi obětí svých vlastních okolností. Popř. se snažíš ostatní přimět, aby ti pomohli, tím však bereš, místo abys [[Dávání|dával]] (viz. [[Nastavení mysli]]).
 +
# '''Tvé stěžování si a špatná nálada vysává energii ostatních''', tím je začneš odpuzovat <ref name="de-pochybnosti" />. Působíš na ostatní jako ''citový upír'' <ref>Novinky.cz - [https://www.novinky.cz/zena/vztahy-a-sex/180862-jak-na-citove-upiry-lidi-kteri-z-vas-vysavaji-energii.html Jak na citové upíry - lidi, kteří z vás vysávají energii]</ref>.
 +
# '''Ostatní se ti vyhýbají''' a opravdu tě přestávají mít rádi. Tím se ti potvrzuje to, co sis myslel na začátku - a tím se také na začátek vracíš. Ocitáš se v nekonečné smyčce, ze které nemůžeš uniknout.
  
 
== Co dělat? ==
 
== Co dělat? ==
Řádek 6: Řádek 11:
  
 
* '''Vyhni se špatným návykům.'''
 
* '''Vyhni se špatným návykům.'''
** ''Nestěžuj si.'' Když si stěžuješ, tak své problémy neřešíš, jen zvyšuješ jejich váhu ve své vlastní hlavě. A také to jiné lidi obtěžuje. Místo aby sis stěžoval, můžeš požádat ostatní o pomoc. Pokud odmítnou, tak jim to nevyčítej, ale vyřeš si své problémy sám. Věř si, že jsi dost silný, abys to zvládl. Zvedne ti to [[Sebedůvěra|sebedůvěru]].
+
** ''Nestěžuj si.'' Nikdy. Když si stěžuješ, tak své problémy neřešíš, jen zvyšuješ jejich váhu ve své vlastní hlavě. A také to jiné lidi vysává. Vyřeš si své problémy sám. Věř si, že jsi dost silný, abys to zvládl. Musíš to udělat sám, abys získal opravdu silnou [[Sebedůvěra|sebedůvěru]].
 +
*** A nevymlouvej se, že si nestěžuješ. Kdykoli někoho informuješ, že se ti stalo něco špatného, nebo že ti něco nejde, tak to '''je''' ''stěžování si''.
 
** ''Nesváděj své problémy na ostatní.'' Za svoji situaci si můžeš jen ty sám <ref name="de-shrnuti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eR-odpWy2Gg Nejdůležitejší Sdělení: Shrnutí Teorie Potřebné K Akci!]</ref>.
 
** ''Nesváděj své problémy na ostatní.'' Za svoji situaci si můžeš jen ty sám <ref name="de-shrnuti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eR-odpWy2Gg Nejdůležitejší Sdělení: Shrnutí Teorie Potřebné K Akci!]</ref>.
 
*** Zapomeň na to, že ti někdo ublížil <ref name="de-pochybnosti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=XCDkmRSdJ5M Překonej Pochybnosti!]</ref>, např. žena samotná, nebo někdo jiný. Nauč se odpouštět.
 
*** Zapomeň na to, že ti někdo ublížil <ref name="de-pochybnosti">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=XCDkmRSdJ5M Překonej Pochybnosti!]</ref>, např. žena samotná, nebo někdo jiný. Nauč se odpouštět.
Řádek 13: Řádek 19:
 
** ''Nepij.'' Žádný alkohol, žádné drogy, léky, nic takového. Tyhle věci vyměň za sport, posilovnu.
 
** ''Nepij.'' Žádný alkohol, žádné drogy, léky, nic takového. Tyhle věci vyměň za sport, posilovnu.
 
* '''Pracuj na svém [[Sebepřijetí|sebepřijetí]].''' Pokud přijmeš sama sebe takového, jaký jsi, přestaneš mít potřebu se litovat.
 
* '''Pracuj na svém [[Sebepřijetí|sebepřijetí]].''' Pokud přijmeš sama sebe takového, jaký jsi, přestaneš mít potřebu se litovat.
** ''Zapomeň na to, že bys byl nějak výjimečně špatný,'' nebo by tvá situace byla výjimečně špatná, a proto si zasloužíš lítost. Nejsi na tom hůř, než ostatní. ''You are not a special snowflake.''
+
** ''Zapomeň na to, že bys byl nějak výjimečně špatný,'' nebo by tvá situace byla výjimečně špatná, a proto si zasloužíš lítost. Nebuď [[Sebestřednost|sebestředný]]. Nejsi na tom hůř, než ostatní. ''You are not a special snowflake.''
 
*** Úplně každý má o sobě pochybnosti <ref name="de-pochybnosti" />.
 
*** Úplně každý má o sobě pochybnosti <ref name="de-pochybnosti" />.
* '''Vyhledávej u ostatních [[Validace|validaci]],''' ovšem neupozorňuj na své problémy, raději [[Dávání|dávej ostatním nějakou hodnotu]].
+
* '''[[Dávání|Dávej ostatním nějakou hodnotu]]''' místo toho, abys u nich hledal [[Validace|validaci]].
 
* '''Vyhýbej se lidem, kteří sami trpí sebelítostí.''' Pokud cítíš, že někteří tví kamarádi mají rovněž velmi nízké sebehodnocení a tendenci k sebelítosti, vyhýbej se jim, kontakt s nimi tě bude stahovat dolů <ref>Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=RTS5PGLfiMA Jak Se Vypořádat S Toxickými Lidmi Ve Svém Blízkém Okolí]</ref> <ref name="de-sebeduvera">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eIUYFXjIJIM Jak Si Vybudovat SEBEDŮVĚRU A Být Přitažlivý?]</ref>.
 
* '''Vyhýbej se lidem, kteří sami trpí sebelítostí.''' Pokud cítíš, že někteří tví kamarádi mají rovněž velmi nízké sebehodnocení a tendenci k sebelítosti, vyhýbej se jim, kontakt s nimi tě bude stahovat dolů <ref>Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=RTS5PGLfiMA Jak Se Vypořádat S Toxickými Lidmi Ve Svém Blízkém Okolí]</ref> <ref name="de-sebeduvera">Youtube - Dynamic Education - [https://www.youtube.com/watch?v=eIUYFXjIJIM Jak Si Vybudovat SEBEDŮVĚRU A Být Přitažlivý?]</ref>.
  

Verze z 13. 11. 2018, 01:21

Sebelítost (anglicky self-pity, victim mindset - obětní beránek) je nastavení mysli, kdy:

  1. Nic se ti nedaří, je ti křivděno, a máš pocit, že tě lidé nemají rádi (nemáš dostatek validace)
  2. Připadáš si výjimečný tím, v jak špatné situaci se nacházíš a myslíš si, že si kvůli tomu zasloužíš speciální péči (viz. Sebestřednost).
  3. Neustále si stěžuješ a snažíš se poukazovat na svou výjimečnost. Získaná lítost ti přináší validaci (sebepotvrzení), tím se upevňuje tvé přesvědčení, že jsi obětí svých vlastních okolností. Popř. se snažíš ostatní přimět, aby ti pomohli, tím však bereš, místo abys dával (viz. Nastavení mysli).
  4. Tvé stěžování si a špatná nálada vysává energii ostatních, tím je začneš odpuzovat [1]. Působíš na ostatní jako citový upír [2].
  5. Ostatní se ti vyhýbají a opravdu tě přestávají mít rádi. Tím se ti potvrzuje to, co sis myslel na začátku - a tím se také na začátek vracíš. Ocitáš se v nekonečné smyčce, ze které nemůžeš uniknout.

Co dělat?

Aby ses zbavil sebelítosti:

  • Vyhni se špatným návykům.
    • Nestěžuj si. Nikdy. Když si stěžuješ, tak své problémy neřešíš, jen zvyšuješ jejich váhu ve své vlastní hlavě. A také to jiné lidi vysává. Vyřeš si své problémy sám. Věř si, že jsi dost silný, abys to zvládl. Musíš to udělat sám, abys získal opravdu silnou sebedůvěru.
      • A nevymlouvej se, že si nestěžuješ. Kdykoli někoho informuješ, že se ti stalo něco špatného, nebo že ti něco nejde, tak to je stěžování si.
    • Nesváděj své problémy na ostatní. Za svoji situaci si můžeš jen ty sám [3].
      • Zapomeň na to, že ti někdo ublížil [1], např. žena samotná, nebo někdo jiný. Nauč se odpouštět.
      • Nevyčítej ostatním, že mohou za tvou špatnou náladu. Svou náladu a svou interpretaci reality máš mít pod kontrolou jen ty sám.
    • Nebreč nad svými neúspěchy. Vždyť o nic nejde. Pokud nejde o život, tak jde o hovno [3].
    • Nepij. Žádný alkohol, žádné drogy, léky, nic takového. Tyhle věci vyměň za sport, posilovnu.
  • Pracuj na svém sebepřijetí. Pokud přijmeš sama sebe takového, jaký jsi, přestaneš mít potřebu se litovat.
    • Zapomeň na to, že bys byl nějak výjimečně špatný, nebo by tvá situace byla výjimečně špatná, a proto si zasloužíš lítost. Nebuď sebestředný. Nejsi na tom hůř, než ostatní. You are not a special snowflake.
      • Úplně každý má o sobě pochybnosti [1].
  • Dávej ostatním nějakou hodnotu místo toho, abys u nich hledal validaci.
  • Vyhýbej se lidem, kteří sami trpí sebelítostí. Pokud cítíš, že někteří tví kamarádi mají rovněž velmi nízké sebehodnocení a tendenci k sebelítosti, vyhýbej se jim, kontakt s nimi tě bude stahovat dolů [4] [5].

Odkazy