Sebelítost

Verze z 28. 1. 2019, 19:21, kterou vytvořil Admin (diskuse | příspěvky) (Co dělat?)
(rozdíl) ← Starší verze | zobrazit aktuální verzi (rozdíl) | Novější verze → (rozdíl)
Vyrovnaná mysl: "Jsem sám sebou, ne to, co se děje mi či kolem mě".
Sebelítost: "Jsem tím, co se děje mi a okolo mě."

Sebelítost (anglicky self-pity, victim mindset - obětní beránek) je nastavení mysli, kdy se u tebe spustí koloběh negativních událostí, ze kterého je obtížné se dostat:

  1. Nic se ti nedaří, je ti křivděno, cítíš se ublíženě, a máš pocit, že tě lidé nemají rádi (nemáš dostatek validace)
  2. Připadáš si výjimečný tím, v jak špatné situaci se nacházíš a myslíš si, že si kvůli tomu zasloužíš speciální péči (viz. Sebestřednost). Takto vytváříš obraz svého vlastního JÁ.
  3. Neustále si stěžuješ (či se dokonce sabotuješ) a snažíš se poukazovat na svou výjimečně špatnou situaci. Získaná lítost ti přináší validaci (sebepotvrzení), tím se upevňuje tvé přesvědčení, že jsi obětí svých vlastních okolností. Popř. se snažíš ostatní přimět, aby ti pomohli, tím však bereš, místo abys dával (viz. Nastavení mysli).
  4. Tvé stěžování, špatná nálada a braní vysává energii ostatních, tím je začneš odpuzovat [1]. Působíš na ostatní jako citový upír [2].
  5. Ostatní se ti vyhýbají a opravdu tě přestávají mít rádi. Tím se ti potvrzuje to, co sis myslel na začátku - a tím se také na začátek vracíš. Ocitáš se v nekonečné smyčce, ze které nemůžeš uniknout.

Každý má někdy špatný den, ale je třeba své negativní pocity držet pod kontrolou [3].

Co dělat?

Aby ses zbavil sebelítosti:

  • Nahrazuj negativní myšlenky pozitivními [3].
  • Vyhni se špatným návykům.
    • Nestěžuj si. Nikdy. Když si stěžuješ, tak své problémy neřešíš, jen zvyšuješ jejich váhu ve své vlastní hlavě. A také to jiné lidi vysává. Vyřeš si své problémy sám. Věř si, že jsi dost silný, abys to zvládl. Musíš to udělat sám, abys získal opravdu silnou sebedůvěru.
      • A nevymlouvej se, že si nestěžuješ. Kdykoli někoho informuješ, že se ti stalo něco špatného, nebo že ti něco nejde, tak to je stěžování si.
    • Nesváděj své problémy na ostatní. Za svoji situaci si můžeš jen ty sám [4].
      • Zapomeň na to, že ti někdo ublížil [1], např. žena samotná, nebo někdo jiný. Nauč se odpouštět.
      • Nevyčítej ostatním, že mohou za tvou špatnou náladu. Svou náladu a svou interpretaci reality máš mít pod kontrolou jen ty sám.
    • Nebreč nad svými neúspěchy. Vždyť o nic nejde. Pokud nejde o život, tak jde o hovno [4].
    • Nepij. Žádný alkohol, žádné drogy, léky, nic takového. Tyhle věci vyměň za sport, posilovnu.
  • Pracuj na svém sebepřijetí. Pokud přijmeš sama sebe takového, jaký jsi, přestaneš mít potřebu se litovat.
    • Přijmi své negativní pocity [3], a nijak to neřeš.
    • Zapomeň na to, že bys byl nějak výjimečně špatný, nebo by tvá situace byla výjimečně špatná, a proto si zasloužíš lítost. Nebuď sebestředný. Nejsi na tom hůř, než ostatní. You are not a special snowflake.
      • Úplně každý má o sobě pochybnosti [1].
  • Dávej ostatním nějakou hodnotu místo toho, abys u nich hledal validaci.
  • Vyhýbej se lidem, kteří sami trpí sebelítostí. Pokud cítíš, že někteří tví kamarádi mají rovněž velmi nízké sebehodnocení a tendenci k sebelítosti, vyhýbej se jim, kontakt s nimi tě bude stahovat dolů [5] [6].

Odkazy